Jdi na obsah Jdi na menu
 


...divný nadpis...viem :) Ale predsa sa treba starať aj o svoju svalovú hmotu..:P Byť SSH (teda So Svalovou Hmotou) a nie BSH (teda Bez Svalovej Hmoty).

 

 

NEJAKÁ TÁ ZAUJÍMAVOSŤ, MOŽNO AJ LEN KLEBETA..:)

V dnešnej dobe veľa kulturistov a športovcov využíva aj prášky v podobe proteínov, karnitínov, glutamínov, creatínov,...tieto výrobky možno urýchľujú nárast SH, ale nemajú priaznivé účinky na naše zdravie a to, čo sa za podmienok v telocvični a posilňovni zmení na krásnu SH, po čase sa môže zmeniť na nepríjemný "mľazajg" na našom tele. Preto tieto prášky práve neodporúčam, aj keď s nimi našťastie zatiaľ nemám žiadnu skúsenosť. Čerpala som z vedomostí ľudí, ktorí o tom vedia svoje :)

 

STRAVA

 

Chcete si zvýšiť objem svalovej hmoty? Pravidelné cvičenie a vyvážená strava urobia svoje. Reči o tom, že svaly narastú, keď zvýšite príjem bielkovín, sú výmysel. Tréning v posilňovni však musíte kompenzovať množstvom potravín s uhľohydrátmi.

 

Príznaky, že nejete zdravo: Zadýchate sa a zapotíte pri najmenšej námahe.

 

Strava pre pevné svaly: Červené mäso, hydina, ryby a mliečne výrobky obsahujú bielkoviny. Uhľohydráty získa organizmus z chleba, cestovín, ryže a zemiakov. Ak však nebudete cvičiť, vaše svaly budú ochabnuté a energia z týchto potravín sa bude ukladať v tele vo forme podkožného tuku.