Jdi na obsah Jdi na menu
 


...tak toto sa v poslednej dobe omieľa neustále dookola :) No prečo asi? Každá z nás chce byť štíhla a pre opačné pohlavie príťažlivá, chceme mať postavu svojich snov. Navyše s peknou postavou sa spája aj výborná kondícia, fyzická, ale aj psychická. Toto všetko si však treba aj zaslúžiť a hlavne neklásť odpor výhovorkami typu:

 

* "Začnem chudnúť, keď budem mať na to viac času..."

(Keď si toto budete vkuse opakovať, verte mi, že čas si nenájdete NIKDY. Ani keď ho už naozaj budete mať - vtedy budete pre zmenu príšerne unavená...)

* "To by som sa musela vzdať obľúbených jedál..."

(Kľúčové je konzumovať jedlá v rozumnom množstve, svojich obľúbených jedál sa vôbec nemusíte vzdať.)

* "To by som musela cvičiť..."

(Cvičenie je samozrejme vždy dobré pre Vaše telo a takisto aj pre chudnutie, ale nie je podmienkou. NO samozrejme aspoň vybehnúť hore schodmi miesto použitia výťahu by nemalo byť pre vás až takým problémom.)

* "Nemôžem schudnúť kilogramy, ktoré som nabrala po narodení dieťaťa..."

(Samozrejme je o niečo ťažšie schudnúť po pôrode, ale správna výživa a mierna zmena stravovacích návykov vás dovedie k optimálnej postave. Navyše dobrá výživa Vám vráti kopec energie a kondíciu, ktorú s dieťaťom budete potrebovať.)

* "Pokiaľ schudnem vždy zase naberiem..."

(Pokiaľ nezmeníte stravovacie návyky, pochopiteľne znovu naberiete. Pri správnej životospráve sa však nemáte čoho obávať.)

* "Nemám tisíce na míňanie za diéty..."

(Nadváha Vás nebude stáť tisíce, ale do budúcnosti desaťtisíce. Naopak naše programy Vám dokonca môžu ušetriť peniaze!)

* "Keď budem iba menej jesť, tak schudnem tiež..."

(Pokiaľ by to bola cesta k optimálnej váhe, už by bolo niekoľko miliónov ľudí čo by touto cestou schudli. Ale menšie dávky živín vedú k horšej kondícií a zdravotným problémom, navyše sa organizmus začne pred chudnutím brániť, aby sa pripravil na horšie časy. Správnou životosprávou budete naopak dostávať všetko čo potrebujete a tým pôjde Vaša kondícia i energia hore.)

 

NO A AKO NA TO???

Ponúkam vám zopár rád, nie je toho veľa ale myslím, že to postačí :) 

 

*  pravidelné cvičenie – min 2–3 krát týždenne – aeróbne cvičenie, preťahovacie cvičenie, posilovacie cvičenie

*  vhodná kombinácia – aerobic, power joga, posilňovňa

*  pravidelná a vyvážená strava  - 5-6x denne v malých porciach

*  dostatočne piť cez deň – 1 - 2,5 litru tekutín denne. Radšej vodu, čaj, minerálku. Podľa najnovších predpovedi, je rozpätie tak veľké, lebo nie je nutné veľa sa nútiť do pitia. Každé telo si samo povie. Pamätajte si „všetkého veľa škodí!“

*  večer ovocie a zelenina

*  konzumovať potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, ktoré sú pre vaše telo zdrojom energie (prijímať do 15 hodiny)

konzumovať potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny (sú stavebným kameňom svalovej hmoty a prijímať ich poobede a večer)

 

...pre chudnutie, ako aj pre správnu činnosť celého organizmu je veľmi dôležitá a nevyhnutná aj VODA. Všetci ju poznáme, ale málokto z nás vie, čo všetko tento pojem obnáša a prečo je vlastne až taká dôležitá...H2O...:)

 

Existuje osem prvkov bez ktorých
nemôžeme žiť: uhľovodíky, proteíny, tuky, vitamíny,
minerály, vláknina, kyslík a voda.

Aká je funkcia vody?
- zúčastňuje sa na procese trávenia,vsteebávania
a asimilácie potravy
- zúčastňuje sa na procese vylučovania odpadových látok
z čreva a obličiek
- reguluje telesnú teplotu
- slúži ako mastiaci prostriedok pre kĺby a membrány
- tvorí približně 92% krvpi - krv slúži ako prepravný
prostriedok živín po celom organisme
- voda je tiež hlavnou zložkou takmer všetkých telesných
sekrétov a tráviacich štiav
- organismus potrebuje denne asi 1,5 až 2 litre vody na
zachovanie optimálnej funkcie

Čím menej vody pijete, tým viac sa ju organizmus snaží
uschovať na neskoršie využitie. Tento proces sa nazýva
zadržiavanie vody, ktoré vedie k zväčšeniu buniek práve
vďaka vode, ktorá sa v nich uschová. A v konečnom dôsledku
potom k vzhľadu človeka s nadváhou. Nedostatok vody môže
viesť k prejedaniu, vzhľadom k tomu, že pocit hladu môže
byť spôsobený dehydratáciou. Ak máte pocit hladu, je možné,
že váš organizmus len potrebuje vodu, preto doporučujeme
pred každým jedlom vypiť veľký pohár vody. Vo väčšine
prípadov sme len trpeli nedostatkom vody. Dodržiavať pitný
režim je často len otázkou zvyku. Odporúčame mať stále pri
sebe pohár vody a popíjať po troškách celý deň.

 A BACHA LUDIA :P NASLA SOM JEDNU CELKOM V POHODE STRANKU S VELMI JEDNODUCHYM AEROBIKOM PRE ZACIATOCNIKOV :D AKO SOM TAK HLADALA PO YOUTUBE NEJAKE FAJNE A ZAROVEN LAHKE CVICENIA NASLA SOM JEDNEHO CERNOCHA KTORY STRASNE V POHODE TANCUJE A AJ SA PRI TOM CELKOM FAJN VYSTAVITE :D TEDA POKIAL STE TAKISTO ZACIATOCNICI AKO JA (PREDPOKLADAJME ZE ANO AK STE SA DOSTALI AZ NA STRANKU "CHUDNUTIE" :D) TAKZE MNE SA PROSTE POZDAVA:

www.pauleugene.com

NAJDETE JU AJ V OBLUBENYCH ODKAZOCH (CI JAK SA TO VLASTNE VOLA :D) TEN KUSOK KTORY SOM SI "ODTANCOVALA" Z YOUTUBU MA LINK

http://www.youtube.com/watch?v=1rfuNK1_ipk&feature=related

TAK LUDIA :D UZIVAJTE TANCA A CHUDNITE :D